1、苹果——含有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、番茄——吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3、番石榴——女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
4、柑橘——中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的食用，更有利于经血的排出。
5、无花果——很多女性到了经期食欲不振，无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养，最适合女性经期当成零食吃。
6、樱桃——月经期间丢失的铁元素过多，可多吃樱桃补充一些铁元素，让血红蛋白生长得更快。
7、草莓——经期是女性最容易衰老的时期，所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
8、奇异果——其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9、木瓜——含蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
10、西柚——卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。