补铁的水果前十名

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1、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质,其铁的含量为0.8mg/100g,是佳补铁的水果。

2、山楂——其铁的含量为0.9mg/100g。它还含有山楂酸、脂肪分解酸,具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

3、草莓——其中100克草莓铁含量为1.8毫克,是含铁量高的水果,具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效。

补铁的水果前十名

4、金桔——含有丰富的维生素C、金桔甙等成分,每100克金桔含1毫克的铁,是樱桃的2倍之多,堪称补铁的水果之王。

5、枇杷——铁的含量为1.1mg/100g,可以说是佳补铁的水果了。它所含有的苦杏仁苷,能够润肺、止咳、祛痰,是很受欢迎的水果。

6、酸枣——含铁量达到了6.6mg/100g,位列补铁补血水果排行榜之首,长期食用可以促进血红细胞增长,增强新陈代谢水平。

7、猕猴桃——每100克猕猴桃含1.2毫克的铁,名副其实补铁的水果之王,具有促进消化、补血养气、美容瘦身等作用。

8、杨梅——性温味甘酸,其铁的含量为1mg/100g,不仅佳孕妇补铁的水果,也是生津止渴、健脾开胃的上等水果。

9、桃子——性味平和,营养价值高,含有维生素、果酸、氨基酸,钙,铁等,其铁的含量为0.8mg/100g,是适合孕妇吃的补铁水果。

10、椰子——椰子所含的维生素C和铁元素都不低,铁的含量为1.8mg/100g,是不可忽视的佳补铁水果了。

 
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