1、白粥——腹泻期间，饮食是很重要的，为了避免加重肠胃负担，要吃一些易消化软烂的流质或半流质食物为主，以清淡为主。
2、藕粉——具有健脾开胃、通便止泻的功效，因此拉肚子时可以适量的吃些藕粉，起到顾护胃气、增强机体免疫力、减少腹泻次数等作用。
3、胡萝卜——营养非常丰富，具有明亮视力、美白增肌、预防肠道疾病、增补气血，可以调节腹泻引起的内分泌混乱，改善腹泻患者的症状。
4、杨梅——不仅酸甜可口，它还具有止泻和止呕的作用，而且将杨梅用水煎服，可以有效缓解拉肚子的症状。
5、香蕉——果肉香甜软滑，容易消化，能预防和缓解便秘、增加免疫力、缓解腹泻症状，还能保护人体的肠道黏膜，预防胃溃疡的发生。
6、石榴——含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效，可缓解腹泻。
7、面条——可以极大地减少肠胃疾病的发生，对于泻需的人来说，需要吃一些清淡、易消化的食物，面条不仅营养丰富，比较容易消化吸收。
8、桃子——它是属于胶质的食物，性热而味甘酸，有润滑肠道、增加食欲的作用，能减少拉肚子后所带来的不适。
9、醋茶——沏一杯绿茶或花茶，将茶水倒入另一杯中，放入一大汤匙醋，醋茶就做好了，就可以达到缓解腹泻的效果了。
10、苹果——鲜甜多汁，是世界公认的健康水果。苹果性味温和，含丰富的维生素和微量元素，有治疗轻度腹泻和便秘的作用。