十大碱性食物排名有哪些一览表

2022-06-3015:52:59十大碱性食物排名有哪些一览表已关闭评论 500 阅读

1、芋头——含有丰富的维生素C及蛋白质、淀粉、钙、钾、磷等矿物质,具有强身健体,解毒防癌等功效。

2、核桃——其所含的钙、钾、镁等微量元素都不低,此外所含维生素E远高于其他坚果,而维生素E具有较强清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。

3、莲子——是一种常见的碱性食材,含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮和多种维生素,以及钙、钾、镁等微量元素。

十大碱性食物排名有哪些一览表

4、苹果——富含矿物质和维生素,其中钾元素含量很高,钙和镁含量也不低,钾离子可以和人体中过剩的钠离子结合,并排出体外。

5、香蕉——含有多种微量元素和维生素,能帮助肌肉松弛,使人身心愉悦,并具有一定的减肥功效,故此也深受减肥人群喜爱。

6、紫菜——富含膳食纤维、多种维生素及钙、钾、镁、钠等微量元素,还含藻类特有的藻胆蛋白,具有抗衰老、抗凝血和降血脂作用。

7、空心菜——含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃的蠕动,排除体内多余废物和毒素,起到瘦身刮油的效果。

8、板栗——含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质,可以补肾强筋、益气健脾、缓解肉肌疲劳。

9、香菇——有很高的营养、药用和保健价值,可以健脾开胃、化痰理气、防治肿瘤、抗血栓、增强免疫力等,深受广大人民群众的喜爱。

10、菠菜——富含钾、钙和镁元素,以及叶黄素、胡萝卜素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视,也可预防白内障和干眼病等症。

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