三减三健指的是什么,三健是指什么

2021-09-1515:27:47三减三健指的是什么,三健是指什么已关闭评论 2,090 阅读

“三减三健”指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。倡导全民健康生活方式,强化“三减三健”意识,才能积极享受乐观豁达人生。

三减三健指的是什么,三健是指什么

“三减三健”指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。随着生活节奏的加快,慢性病(如高血压、高血糖、高血脂等疾病)逐步成为威胁人类健康的头号公敌。为此,倡导全民健康生活方式,强化“三减三健”意识,才能积极享受乐观豁达人生。

健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过5克。

(1)纠正过咸口味,可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品,提高菜肴鲜味。

(2)采取总量控制,使用限盐勺,按量放入菜肴。

(3)使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油,少放味精。

(4)少吃酱菜、腌制食品及其他过咸食品。

(5)少吃零食,学会看食品标签,拒绝高盐食品。

减油:控制烹调用油,每人每天烹调用油摄入量25克。

(1)使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油方法。

(2)采取总量控制,使用控油壶,按量取用。

(3)少吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。

(4)不喝菜汤。

(5)少吃含“部分氢化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“植脂末”、“人造奶油”的预包装食品。

数字人民币是什么,人民币数字化什么意思 百科知识

数字人民币是什么,人民币数字化什么意思

数字人民币是一种电子版人民币,它属于央行管控的数字形式上的法定货币,与硬币和纸钞具有同等效力。主要定位于MO,即流通中的现钞和硬币。 数字人民币有四大功能:扫码支付,汇款,收付款,碰一碰。使用数字人民...
女生戒指的戴法和意义,女生戴戒指的含义 百科知识

女生戒指的戴法和意义,女生戴戒指的含义

女孩子对于首饰这种东西应该是没有什么抵抗力的,在看到一些比较有意思的视频的时候,还是愿意多停留一会儿,或者是花大价钱把它买下来,其中,戒指这个东西很多人就非常喜欢,在日常的穿搭中,戒指也是一样,非常不...
男生戴戒指的戴法和意义,男士左右手戒指的戴法和意义 百科知识

男生戴戒指的戴法和意义,男士左右手戒指的戴法和意义

我们都知道,对于男生女生来说,都会选择一些首饰进行日常装扮。对于情侣们来说,戒指不仅仅是配饰,戒指更是非常重要的信物,因为,这不仅仅代表相守的承诺,更是甜蜜爱意的浓缩之物。那么,对于情侣对戒或者是结婚...