九个方法增强记忆力,大脑怎么能提高记忆力

2021-07-2409:50:13九个方法增强记忆力,大脑怎么能提高记忆力已关闭评论 191 阅读

在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。提高记忆力的办法有常快怀大笑、休闲时候玩玩新游戏、睡足觉、学习一种新语言、换只手刷牙、闻闻玫瑰花香、左右水平转动眼睛30秒等。

提高记忆力的9个办法

1、玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,《记忆力:你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说:“要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”

2、闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。

4、左右水平转动眼睛30秒:英国研究人员称,这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。

5、冥想的同时深呼吸:提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板上,双手放在胃部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。

九个方法增强记忆力,大脑怎么能提高记忆力

6、学习一种新语言:美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好,如烹调或者舞蹈。

7、睡个好觉:这样会让你精神抖擞,也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度和准确度,睡眠充足后小脑的活性尤其强。

8、无论何时别忘了“回头看”:如果你在准备离开的时候注意回头看一眼,这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

9、换只手刷牙:不仅如此,只要改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,就能刺激大脑中神经细胞的生长。

帮助学生增强大脑记忆力:

1、“吃”,是的,吃也可以提高记忆力,而且还是科学家们说的,吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”,好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力,一般的,比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快了记忆就差了,因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆,而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道,速度越快记忆越好。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。

九个增强记忆力的建议:

1、常快怀大笑
只要持续保持愉快的心情,可以让大脑变得有活力,从而思维也变得更加敏捷;

2、休闲时候玩玩新游戏
其中的游戏不止是打网游手游之类,可以学习一项新技能比如什么乐器、手工之类;

3、睡足觉,给大脑"洗澡"
只有睡足了觉,身体新陈代谢加快,自然而然记忆力就会变好:

4、给大脑出个难题
多去使用下大脑,大脑长时间不用会生锈的;

5、放开嗓子大声朗读
大声朗读不仅可以增加你的自信心,还可以充分调动你的身体,从而刺激大脑提升记忆力;

6、多回想细节
常常回想身边事物的细节,可以提升你的记忆力;

7、每天静心30~60分钟
并不是睡觉,是要你坐下来静心冥想;

8、小心盐伤脑
平时饮食时候要注意少食盐等调味料;

九、吃早餐
可以活化你的大脑,俗话说得好:人是铁、饭是钢,一顿不吃饿得慌!

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